今日も五反田まで往復して来ました。
あと最近公園で筋トレをはじめました。
斜めの懸垂ですがｗまだ自重を上げるほどは力無いです。
下ハン持って全力で走る時には引く力が重要なのでこの筋トレが効くはず。
ついでにダンシングの時には上腕三頭筋が疲れてくるので、
腕立て伏せとかやる必要がある。
脚は一番重いギヤで上りを走ればそれで大丈夫です。
てかもういらないｗ
その後の飯は鳥のササミと長ネギを煮てポン酢で食べました。
これだけでは栄養が足りないと思うのでついでにマルチビタミンの錠剤を飲んで夕飯終了です。
68kgを暫定の目標としてますが、結構ペースダウン気味なのでこれからは朝にも運動しようかと思案中です。
今回の記録
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走行距離17.60km
消費カロリー301kcal
速度27.7(54.5)km/h
心拍151(178)bpm
ケイデンス0(0バグ)rpm
平均(最高)
体重74.1kg
総走行距離5651km
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